Ciao a tutti, mi chiamo Alessandro e vorrei qualche consiglio riguardante la mia dieta (mangio troppo, troppo poco, in maniera sbagliata..) qualsiasi consiglio è ben accetto dato che sono alle prime armi.
Di seguito vi propongo i miei dati e la mia dieta:
Ho 19 anni, sono alto 1.71 e peso 71,4 kg.
COLAZIONE (7.00 a.m.): Tazza da 250 ml di latte + cacao
PRANZO (13.30): 3 Fette di pane integrale con 5 fette di bresaola + banana.
CENA (20.00): Bistecca o mozzarella o tonno + insalata o pomodori.
SPUNTINI VARI: a volte mi bevo un the con i biscotti senza zucchero tra la cena e la nanna.
UNA VOLTA A SETTIMANA MI CONCEDO UNA PIZZA FARCITA E UN GELATO (O TORTA).
ALLENAMENTO: lunedì e mercoledì un ora di fitbox. martedì giovedì e venerdì faccio 15 minuti di corsa a 8.5, pesi, gambe, addominali, pettorali per un totale di 2 orette circa. Dalle 5 alle 7 di sera.
SBAGLIO IN QUALCOSA?
AVRESTE QUALCHE SUGGERIMENTO?
Siccome spesso mi sento affaticato in palestra volevo integrare con 5 g di creatina.
