Ho inziato da 1 mese ad allenarmi in palestra facendo le prime due settimante con una scheda di allenamento base, e poi ho iniziato con una scheda che suddivide gli allenamenti in due gruppi muscolari.
Io sono alto 1. 86 m e peso 74 kg, mi affido a voi per qualke consiglio su come mettere al meglio massa muscolare e soprattutto consigli sull'alimentazione .
Grazie in anticipo.
Questa è l'unica foto che ho.
