questi sono i miei dati
altezza 1.74
peso 68 circa
bf circa 12
metabolismo medio
anzianità allenamento un anno e mezzo
obiettivo massa ma non troppo grasso
mi sono trasferito a roma e vivo da universitario ...posso fare max quattro pasti giornalieri
colazione
pranzo
spuntino
cena
in questi giorni ho fatto così
colazione
frullato con
250ml latte
250 ml albumi a breve sostituirò con pro in polvere
una mela
una banana
20g di burro di arachidi
10g di cacao
poi vado in università
torno e mangio
pranzo
150 di pasta sugo e parmiggiano
150 di carne
10g di olio
spuntino
sinceramente non l'ho fatto o una volta ho preso uno yogurt da 125g
postworkout
40g di saccarosio con creatina
cena che segue il postworkout oppure no
150 di pasta con sugo e parmiggiano
150di carne
10g di olio
i giorni che non faccio palestra così tanti carbo vanno bene?
confido in un vostro aiuto
