ragazzi...è da poco che voglio iniziare a mettermi sulla retta via dell'allenamento e il benessere corporeo..quindi sto facendo un allenamento e una dieta...secondo voi và bene la dieta.??? devo dimagrire sul culo un po le cosce e le maniglie dell'amore..ecco la mia dieta secondo il 3d della dieta x neofiti..
peso circa 86 kg sono alto 1.80cm
Colazione:
200ml di latte p.s
60 gr di fiocchi d'avena
Spuntino:
1 pacchetto di chakers non salati
Pranzo:
100 gr pasta in bianco
160 gr petto di pollo
300 gr insalata
1 cucchiaio olio evo
Spuntino.
1 yogurt magro bianco
Cena:
80 gr Pane senza mollica
160 gr tonno al naturale
200 gr fagiolini bolliti
1 cucchiaio olio evo
totale:
kcal: 2223 grassi: 44.8 proteine: 107.1
che ne dite??? aiutatemi a migliorarla se è necessario...
PS prendo proteine: mattina,preallenamento,postallenamento,prenanna.
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