Salve ragazzi che dite come post wo fai da te può andare?
-5 gr cratina
-10 gr glutammina
-40 gr destrosio
-30 gr whey
il tutto in un unico shaker!ho letto anche che alcuni prendono le whey dopo mezz'ora dalla crea, ma che succede se le aggiungo cn la crea?
ps: cosa aggiungereste per renderlo ancora più completo?
grazie
