ragazzi scusate vorrei sapere le dosi di assunzione della creatina ALCALINA che dovrebbero essere inferiori a quelle della normale creatina monoidrato....
a voi.. personalmente di creatina monoidrato ho sempre assunto senza alcuna settimana di scarico ne di carico...10g nei giorni di riposo,15-20g nei giorni di work suddividendola durante la giornata...
la cratina alcalina invece?
