Ragazzi salve..vorrei una vostra opionione riguardo questa scheda per le gambe
Squat 4x6
Affondi 3x10
Leg Press 45° 3x12
Leg Curl sdraiato 4x6
leg curl in piedi 3x12
calf seduto 4x20/25
calf in piedi 4x20/25
Vorrei sapere se vi sembra corretta e se la leg press ke uso può essere dannosa per le articolazioni e la schiena..avevo in mente di inserire anche una leg extension..ho molti dubbi a riguardo.Vorrei aggiungere che lo stacco non lo eseguo ancora perchè voglio migliorare ancora prima di iniziarlo.
La leg press d cui parlo è questa:
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