Subito massa oppure prima dieta?

Salve ragazzi dopo anni di inattività ho ricominciato da circa un mese un pò di attività fisica, ora però sono indeciso se fare un tipo di allenamento aerobico con un dieta ipocalorica oppure un allenamento per la massa con una dieta invece ipercalorica, io vorrei mettere un pò di massa ma non so se prima devo dedicarmi a perdere qualche chilo, premetto che ho 32 anni alto 178 cm e peso 82 chili, per curiosità ho calcolato il mio indice di massa grassa ed è del 20 % percentuale molto alta che a quanto pare mi dice di dover dimagrire prima di mettere massa, eppure non mi sembra che sono così grasso ho solo un pò di grasso sulla pancia ma nemmeno tanto, voi cosa mi consigliate di perdere prima 3/4 chili per poi cominciare a fare massa, oppure posso fare allenamento per la massa già da ora?