dopo uno stop di quasi 3 mesi (caua operazione) ho fatto due settimane di ricondizionamento in palestra e ho giocato quattro volte a calcetto e, con un po di fatica, sto riprendendo confidenza con tutti gli esercizi in palestra.. ora al termine di questa settimana avrei voluto cominciare una scheda o qualche ciclo e sono molto dubbioso su cosa fare poichè ci sarebbero tante cose da poter fare.
ora pensavo o a una scheda "classica" per massa divisa in petto-dorso, gambe, spalle-braccia
o un qualcosa diviso in spinta/trazione.
non saprei consigliami tu cosa devo fare e io provo ad impostare una scheda su quello che mi dici
grazie mille.
ps: dati
17 anni
1.74m x 70kg
(bisognoso di tanta massa muscolare :S)
