ho un dubbio riguardo al postwo:
mi alleno dalle 18.00 alle 19.30 e prendo subito dopo 30gr di whey e 200 ml di succo di frutta,
la cena è verso le 20.00-20-30; dato che pro e carbo dopo allenamento li dovrei gia aver assimilati, posso mangiare anche grassi a cena??
oppure dato che è comunque un pasto post allenamento deve essere comunque privo di lipidi per facilitare la digestione?
grazie a tutti byeee
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