sono una ragazza che domani compirà 22 anni e vuole cambiare la sua vita per esprimere il meglio di se stessa partendo proprio dalla cura di sè, della sua salute e del suo corpo.
Studio (ancora 2 anni alla laurea in giurisprudenza) e sono stressatissima. E proprio per questo voglio imparare a sfogare lo stress in modi costruttivi piuttosto che buttarmi su cioccolata e schifezze.
La strada sarà lunga, avrò bisogno di tutta la motivazione che sarete capaci di darmi e di buoni consigli per continuare finchè non avrò imparato bene a prendermi cura di me da sola.
Dati tecnici:
altezza 163 cm
peso 63 kg (ahi ahi ahi!)
circonferenza polso: 14,5 cm
Innanzi tutto è necessario dimagrire! Perciò pensavo a questa dieta:
colazione: 6 fette biscottate integrali (mulino bianco), 250ml latte di soia, 2 albumi
spuntino (facoltativo): 1 frutto
pranzo: 150gr carne/ 200gr pesce, verdure, 1 frutto
spuntino (facoltativo): 1 frutto
cena: 150gr carne/200gr pesce, verdure (a foglia)
bevo acqua e cocacola zero (non più 1/2 litro al giorno)
Allenamento (che inizierà dopo martedì, perchè ho un esame purtroppo):
3 volte a settimana
1 circuito alle macchine che ha realizzato l'allenatore della palestra che si basa (scusate il linguaggio a tecnico) su 15x3 ripetizioni di: leg exstention, gluteus machine (non so se il nome è giusto), sollevamenti delle gambe per tonificare l'interno coscia sul tappetino, pectoral machine, macchina per bicipiti, macchina per tricipiti, addominali sulla panca in negativo
+ 40 min camminata veloce (velocità 6.4 km/h, pendenza 6)
fatemi sapere che ne pensate.
Parto da qui.
Diario di miss: studentessa stressata in cerca di se stessa
