Piccolo aiuto su integrazione.

Salve a tutti ragazzi. io attualmente, come integrazione, assumo 10 gr di gluttamina nei giorni off, e 15 nei giorni on (5 gr subito dopo allenamento). Ora, avendo cambiato lavoro, mi ritrovo spesso a non poter pranzare come si deve. e quindi sarei intenzionato ad assumere eventuali proteine (sempre se in quella giornata ne avessi bisogno). Ora io pensavo di prenderle tra la colazione e il pranzo. tipo alle 10.30. e un altro misurino il pomeriggio. Il mio dubbio è questo.. mi conviene prenderle qualche oretta prima dell allenamento, o subito dopo l allenamento con la glutammina ?

grazie per l attenzione

Piccolo aiuto su integrazione.

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