addominali cn peso per iperlordosi

vlevo saperemvisto che ho un po di iperlordosi,quale fosse il lavoro per addome cn sovraccarico migliore,per evitare interessamento ai lombi..prima facevo al cable jungle cn i cavi(portando in basso il busto cm fosse uncrunch perticale),pero da quello che mu sono informato nn è il max per chi soffre di leggera iperlordosi...quindi ho provato a fare cm si fanno cn quelli di questi problemi,addominali a terra cn gambe a90° e ovviamente per me col peso(una 20ina24ina)..ho provato prima amettere il peso sul petto e salire,ma nn sentivo molto il lavoro..ho provato ametterlo dietro la nuca e gia sis entiva di piu,ma nn tanto sull'addome quando sulla schiena,con i cavi per gli obliqui invece nn mi danno problemi cosi cm crunch inverso cl peso(anche se cl peso in mezzo ai piedi mi da molto fastidio l'adduttore)..quindi volevo sapere vostri consigli -...grazie