Ciao a tutti!! Vorrei i vostri consigli!

Ciao a tutti mi sono appena registrato e mi sono appena avvicinato a questo mondo...ne approfitto subito per chiedervi consigli su come aumentare massa...ho 16 anni e faccio palestra da una settimana solamente peso 64 chili per 1,70 circa di altezza non sono né magro né robusto ma vorrei aumentare la mia massa muscolare...grazie in anticipo per i vostri consigli!!