tonno???

ragazzi é cosi tanta la differenza tra tonno al naturale e non?come quantità proteica si equivalgono ma sotto il profilo dei grassi il tonno presenta circa 10 grammi ogni 100 e di questi 10 grammi la maggior parte dovrebbero essere insaturi....quindi la domanda è la seguente:va bene sostituire il tonno normale a quello al naturale ed eventualmente ridurre ad 1 solo cucchiaio di evo piuuttosto ke 2 quindi rimanendo sui 20 grammi di grassi lo stesso?