Salve,vi posto innanzitutto i miei dati,altezza 174cmx84kg con bf al 12% circa,questa èla dieta che ho abbozzato:
08:30
*4 bianchi +1 rosso d'uovo;
*30gr cerali con 200ml di latte;
*1 banana.
12:30
*150gr.pasta;
*150gr.petto di pollo o vitello;
*100gr. spinaci o piselli.
13:30(pre-wo)
*5cp amminoacidi dymatize(1cp=1,145gr).
15:00(post-wo)
*5cp. amminoacidi dymatize.
15:30
*80gr. tonno al naturale;
*2 fette di pancarrè integrale con bresaola;
19:00
*100gr.riso;
*150gr.petto di pollo o vitello;
*100gr.spinaci o piselli.
22:00(pre-nanna)
*30gr. parmigiano;
*10 noci.
Cosa ne dite,può andare o cambiereste qualcosa?
