Salve sono nuovo del forum,ho 18 anni e sono alto 178 cm con un peso di circa 65/66 kg...l anno scorso frequentai palestra da metà ottobre a fine giugno...quest'anno ho cominciato un mese fa e ora sto in programma di massa e vorrei ottenere più risultati che però stentano.Ritengo che il problema stia nell alimentazione perchè essendo stato in passato sovrappeso ora ho paura di mangiare in un certo modo,io più o meno mangio cosi:
mattina(6.30/8):un bicchiere di latte con due cucchiaini di ovomaltina
pranzo(14.00):100 g di pasta o riso
allenamento:5-7
cena(20:30):200/250 g di pesce o carne + verdura/insalata + 100 g di pane
so che non è giusta e per questo vorrei dei consigli...grazie
Consigli alimentazione aumento massa
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