full body

ciao ragazzi ho 21 anni con 5 anni alle spalle di allenamento sono 1.78 per 78 kg.. ho letto questa scheda su muscle e fitness voevo una vostra opinione.. che ne dite?

A
squat 3*10
panca piana 3*10
rematore 3*10
addominali
spinte in basso 2*10
alzate laterali 2*10

B
stacchi da terra 3*10
trazioni alla sbarra 3*10
alzate 2*10
dip per tricipiti 2*10
addominali
curl manubri 2*10

frequenza settimanale: 3
settimana 1: ABA
settimana 2: BAB
settimana 3: ABA
settimana 4: BAB

Dimenticavo pause fra esercizi 60/90 sec

full body

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